Gewicht- und Fitness-Challenge 2018 – Schaschas erste Bilanz
Über Schaschas Ziele für 2018 wurde hier auf Insight PlanB vor ca. 2 Wochen erstmals berichtet. In dieser Zeit hat Schascha ihre Ernährung, sowohl was die Nährstoffverteilung als auch die Kalorienmenge betrifft, weitgehend auf die gegebenen Empfehlungen angepasst. Parallel dazu hat sie ihr Sportprogramm auf ca. 3 Stunden pro Woche erhöht. Ihr Ernährungsplan kombiniert mit dem Sport zielt auf einen Gewichtsverlust von ca. 350 – 500g pro Woche ab. Um dies nachvollziehen und gegebenenfalls nachjustieren zu können, führt sie neben dem Trainingsplan auch ein Ernährungsprotokoll. Beides werden wir ein- bis zweiwöchentlich durchgehen und daraus zu ziehende Maßnahmen besprechen.
Als Ergebnis der ersten Wochen hat sich folgerichtig bei der ersten Auswertung bereits ein deutlicher Erfolg, im Sinne einer Gewichtsreduktion gezeigt. 1,5kg Gewicht konnte Schascha abbauen, was sich auch in einem deutlich besseren BMI niederschlägt.
Plan B gratuliert zu diesem ersten Erfolg, Weiter so!
Cu soon Matthias